5 Buah Untuk Diet Bikin Kenyang Lebih Lama

Tak sedikit orang yang mengurangi porsi makan saat sedang diet. Namun meskipun begitu, bukan berarti anda sengaja melaparkan diri. Hal ini justru akan membuat diet anda gagal karena tubuh akan kekurangan energi. Nah, ketika anda merasa lapar sebaiknya sedia 5 buah buahan ini yang cocok untuk cemilan pengganjal perut.

5 Buah Untuk Diet Bikin Kenyang Lebih Lama

Apel

Tahukah anda, bahwa satu buah apel besar dengan kulitnya mengandung 5 gram serat. Jadi saat rasa lapar datang, konsumsilah apel sebagai pengganjal perut.

Kelebihan lain yang dimiliki apel sebagai buah untuk diet adalah mengandung flavonoid bernama quercetin. Kandungan yang juga bersifat antioksidan ini penting karena diprediksi efektif dalam melawan jenis kanker tertentu, mengurangi kerusakan sel, membantu menyehatkan paru-paru, jantung, dan memiliki sifat antiradang.

Alpukat

Alpukat mengandung lemak baik berupa asam oleat yang merupakan lemak tidak jenuh tunggal. Banyaknya kandungan lemak baik dalam buah ini bermanfaat untuk menunda lapar.

Selain kandungan lemak baik yang tinggi, alpukat juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Dalam satu setengah buah untuk diet ini mengandung sekitar 4,6 gram serat, folat, dan vitamin B6. Di dalamnya juga terkandung kalium dalam jumlah yang cukup banyak, yaitu sekitar 345 mg.

Buah jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang membantu mengubah lemak menjadi energi. Selain itu, buah jeruk juga memiliki sifat diuretik alami yang bisa membantu membersihkan usus dari sisa makanan yang menumpuk dalam usus.

Jeruk juga rendah kalori sehingga tidak akan memicu kenaikan berat badan, rasa asamnya juga membantu meredam rasa lapar.

Berbagai jenis buah bery

Mengkonsumsi buah buahan beri seperti anggur, blackcurrant, acai berry, kesemek, goji berry, raspberry, stroberi, blackberry, blueberry, canberry, arbei, tomat, timun, pisang, semangka hingga labu bisa membuat anda kenyang lebih lama karena buah buahan ini mengandung serat khusus yang tidak mudah dipecah menjadi kalori.

Selain itu, jenis buah-buahan ini juga mengandung antioksidan yang membantu tubuh menangkal radikal bebas serta mencegah peradangan pada tubuh. Dilansir dari laman Harvard Medical School, memperbanyak makan buah-buahan beri dapat membantu menjaga berat badan dan menurunkan risiko penyakit jantung dibandingkan jika Anda tidak memakannya sama sekali.

Buah persik

Persik membantu menjaga pencernaan anda tetap sehat karena kaya akan kandungan serat dan mineral. Selain itu, persik juga cocok dijadikan untuk teman diet karena mengandung sedikit kandungan kalori tanpa mengandung banyak air.Kombinasi tinggi serat, air dan mineral membuat perut anda kenyang lebih lama.

Bagi siapapun yang sedang menjalani program menurunkan berat badan, cobalah konsumsi buah diatas. Jika dikombinasikan dengan jadwal makan yang baik, tidak mengkonsumsi junk food dan disertai dengan olahraga maka potensi keberhasilan diet anda semakin tinggi. Anda juga dapat mengkonsumsi sari lemon asli untuk membantu perogram diet anda.