Mungkin tak asing lagi di telinga anda dengan istilah aerobik. Aerobik adalah jenis olahraga yang dikenal sebagai kardio, yaitu olahraga yang membutuhkan oksigen untuk dikirim ke bagian otot untuk bekerja. Adapun beberapa kegiatan yang masuk kedalam latihan aerobik seperti senam lantai, berenang, berlari, bersepeda, zumba dan lompat tali. Namun, apakah anda tahu apa manfaat olahraga aerobik? Ketahui selengkapnya disini!
Mencegah dan membantu mengobati kanker
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa orang yang aktif biasanya memiliki risiko lebih rendah terkena kanker dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif. Selain itu, dikutip dari MedicineNet, sebuah penelitian menemukan bukti bahwa pasien kanker wanita yang melakukan latihan aerobik merasakan kelelahan yang jauh lebih berkurang dari biasanya.
Mengurangi depresi
Olahraga secara teratur terbukti mampu meningkatkan suasana hati seseorang. Oleh karena itu, banyak penelitian yang menyebutkan bahwa olahraga bisa membantu mengurangi depresi.
Mengendalikan berat badan
Ada lebih dari 15 manfaat senam aerobik bagi kesehatan dan salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan. Senam aerobik sangat baik dilakukan untuk membakar kalori dengan sangat cepat dan juga bisa mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh yang tentunya akan berpengaruh terhadap penurunan berat badan. Untuk itu, banyak wanita yang melakukan senam aerobik ini untuk menjaga agar tampilan tubuh tetap terlihat langsung dan ideal serta untuk mengecilkan perut.
Manfaat aerobik tak hanya untuk menurunkan berat badan saja, namun juga memberikan kegunaan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. The American Heart Association merekomendasikan Anda untuk melakukan olahraga yang satu ini selama 30 menit sehari, 5 kali seminggu. Namun, Anda tidak harus langsung melakukan latihan ini sekaligus selama 30 menit. Berjalan cepat 10 menit dan diulang sebanyak 3 kali dalam sehari juga sudah memenuhi aturan yang dianjurkan.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa orang yang aktif biasanya memiliki risiko lebih rendah terkena kanker dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif. Selain itu, dikutip dari MedicineNet, sebuah penelitian menemukan bukti bahwa pasien kanker wanita yang melakukan latihan aerobik merasakan kelelahan yang jauh lebih berkurang dari biasanya.
Mengurangi depresi
Olahraga secara teratur terbukti mampu meningkatkan suasana hati seseorang. Oleh karena itu, banyak penelitian yang menyebutkan bahwa olahraga bisa membantu mengurangi depresi.
Mengendalikan berat badan
Ada lebih dari 15 manfaat senam aerobik bagi kesehatan dan salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan. Senam aerobik sangat baik dilakukan untuk membakar kalori dengan sangat cepat dan juga bisa mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh yang tentunya akan berpengaruh terhadap penurunan berat badan. Untuk itu, banyak wanita yang melakukan senam aerobik ini untuk menjaga agar tampilan tubuh tetap terlihat langsung dan ideal serta untuk mengecilkan perut.
Manfaat aerobik tak hanya untuk menurunkan berat badan saja, namun juga memberikan kegunaan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. The American Heart Association merekomendasikan Anda untuk melakukan olahraga yang satu ini selama 30 menit sehari, 5 kali seminggu. Namun, Anda tidak harus langsung melakukan latihan ini sekaligus selama 30 menit. Berjalan cepat 10 menit dan diulang sebanyak 3 kali dalam sehari juga sudah memenuhi aturan yang dianjurkan.
No comments:
Post a Comment